Sábado, 13 Julio 2024 – 3:22 a.m. – Charly (fuentes KVS)
Bienvenidos a Mi Blog – Nuestras historias – Tus historias – Fuentes confiables – Ciencia y mucho más
KETO & VIDA SALUDABLE
🤗 !! QUERIDO@S LECTORES !! 🤗
¡Hola a todos! Estoy MUY MUY MUY emocionado de darles la bienvenida a mi nuevo blog, «Keto y Vida Saludable«. Este espacio estará dedicado a compartir mi viaje personal y único hacia una vida más saludable, que encontré «yo» en particular a través de la dieta «keto» (que no será el único estilo de vida que abarcaremos, ni dieta saludable, esta es mi experiencia personal y la de muchas personas, sabemos lo que decimos acorde a lo que logramos, errores, aciertos, pruebas, modificaciones, ayuda de algunos profesionales, ya que la mayoría no creía ni creen aún, por más que los análisis y estudios demuestren increíblemente los resultados, pero bueno cada uno sabe lo que cree, lo que cree saber y lo que sabe, todas las opiniones y estilos de vida saludables son aceptables, pero cuando un profesional de la salud no hace nada viéndote como te apagas lentamente, como te deterioras en todos los aspectos de tu vida, cuerpo, mente, espíritu y SE ENCIENDEN LAS LUCES ROJAS DE «NO SABER EN QUE MANOS ESTAMOS Y SI DEBEMOS SALVARNOS SOLOS O NO«, lo cual es una expresión, no es lo que debemos hacer, en mi caso particular, «ME SALVÉ LA VIDA SOLO» y no debo demostrárselo a nadie, ya lo siento en carne propia, porque hoy puedo estar escribiendo estas palabras y puedo encarar este proyecto para que el mundo sepa lo que me sucede, sucedió, y lo que otros también pasan y son silenciados o no saben que hacer ni a quien recurrir, trataré de dar toda la información posible para que puedan tomar sus propias decisiones y encaminar su salud, su vida, su atención médica, sus frustraciones, sus dolores por no ser escuchados ni atendidos como corresponde, por no recibir ni la más mínima EMPATÍA , y esto no sólo del sector salud, si no, de sus vidas personales, de quienes los rodean, que quizás por ignorar del tema, por no querer aprender otros, por no querer acompañarte, por muchas razones, también afectan a nuestro avance y mejora en todos los sentidos. Y siguiendo con el tema, siempre aprendiendo, no siendo fácil, pero SÍ simple «QUERID@S LECTORES» , adopté otros hábitos saludables y estilo de vida (al comienzo como TODOS, estaba cansado de dietas, de personas «expertas» que me decían que hiciera diferentes cosas, acompañado por ellas y agradecido siempre, PERO: NUNCA me funcionó NADA y menos poder mantenerlo en el tiempo por diferentes motivos que uno mismo se coloca en el sub-consciente, comenzando con «el costo» y con NO TENGO GANAS DE EMPEZAR DE NUEVO.!!! Pensando que nada iba a funcionar en mi vida, y con mucha reticencia, comencé la «gran» dieta KETO que muchos decían en 2020/2021 (o x lo menos cuando yo comencé a escucharlo y verlo en redes sociales, que mucho tampoco navegaba ni «perdía el tiempo» como yo creía que eran las redes (estos puntos de vista, van cambiando de a poco sin ser forzado, por la EXPERIENCIA PROPIA Y DE CADA UNO, pero con mi humilde experiencia posterior, puedo decir, !! QUERIDOS LECTOR@S !! , la vida nos da muchas sorpresas, algunas buenas otras no tanto, pero NO nieguen todo, todo el tiempo, y menos la era de la tecnología y las comunicaciones que para muchos puede ser un mundo TOTALMENTE desconocido, pero no es nada malo si uno aprende a utilizarlo correctamente, a buscar la info. en los lugares correctos, en el momento justo, y muchas cositas más que iremos conversando en este blog y cuando desarrolle mi historia personal y experiencia única, por que cada uno es ÚNICO, y debe tener y manejar su vida de esta manera, lo que a mi me sirve y me gusta, a otro no, al resto del mundo no, nunca seremos iguales ni parecidos, somos ÚNICOS E IRREMPLAZABLES.
Y esta dieta, que tan famosa se hacía cada día más y más y más, y como siempre, uno se la sabe todas, pensaba que era OTRA MENTIRA más o que simplemente para mi no era, que no iba a funcionar, y etc.etc.etc. Me auto boicoteaba (y perdiendo tiempo, pero esa visión les aseguro que cambia y es un TIP que realmente les volará la cabeza cuando entiendan como podemos «superarlo, eliminarlo, dejarlo atrás», entre otras costumbres que NO son buenas para nuestras vidas, en cada caso, un mundo diferente, pero lo «NEGATIVO», siempre, siempre, NUNCA «SUMA», 😂, como solemos hacer en muchos aspectos de nuestras vidas.
Creerán luego de esas palabras, que no tengo idea lo que digo…!!! 🤔 pero !! QUERID@S LECTORES !! está todo fantástico..!!! en este tiempo, he aprendido que mientras más en POSITIVO escriba, MI CABEZA LO CAPTA Y LO ASIMILA MIL VECES MEJOR que escribiendo o hablando en negativo, aquí con ustedes al comienzo y siempre, lo utilizaré para que me conozcan y se entienda que es una VERDAD MUY IMPORTANTE para estar «fuertes, sanos, mente abierta, despejada, positivos, empáticos, respetuosos, alegres, unidos, comunicados», entre muchas cosas más… TENER UNA GRAN GRAN GRAN «VIDA SALUDABLE»…!!! (también se preguntarán, y por que este «escritor principiante escribe 3 veces la misma palabra??? 🤔🤨😲 , pues OTRO «TIP» SUPER, SUPER, SUPER IMPORTANTE..!!! 👏👍👀 en próximas publicaciones explicaré esto y más..!!!
Espero que encuentren inspiración, información útil y motivación para embarcarse en su propio camino hacia el bienestar. elijan el camino que elijan para realizarlo, y lograr realmente un estado más saludable..!!
Y «QUERID@S LECTORES» esto RECIÉN COMIENZA..!!! No te pierdas próximas publicaciones porque realmente te van a sorprender, te van a servir para entenderte a vos mismo, a los que te rodean, a la ciencia, a la naturaleza, a la medicina y médicos, y al mundo, y por que en muchos casos, aparece la despreciable «DISCRIMINACIÓN«, y verán que no es cuestión de un «estado», si no, de un «sentimiento no conocido» por quienes ejercen esa discriminación, no saben, por que son ignorantes en muchos temas que «opinan» por «opinar», es acción y reacción a la «ignorancia pura», no es malo, siempre y cuando esa «ignorancia» quiera corregirse y convertirla en «sabiduría», información sabida/adoptada, información encontrada, información APRENDIDA y lo que es importante, PUESTA EN PRÁCTICA..!!! hablaré lo más simple posible y sin tapujos, sin rodeos, como tú, como ellos, como uds, como nosotros, que nadie nos dice las cosas realmente como son y como deberían ser, si alguien se siente ofendido o molesto… mmm…🤔🤔🤔 , tengo el contacto de algunos profesionales para que acudan y no pierdan tiempo reflejándose en el resto, echándole la culpa de lo que son, piensan y sienten al que tienen en frente, a este blog, a «su servidor», al mundo en realidad, creo que se llaman «psicólogos» las personas que ayudan en esas situaciones, luego lo busco en Wikipedia, seguro sabe mucho de eso..!!! 👋👋🏾👋🏻🖖🏽🖖🏼🖖🏿
¿Qué es la Dieta Keto?
La dieta cetogénica, o keto, es un plan alimenticio que se centra en reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y aumentar la de grasas saludables. Este cambio en la dieta induce un estado metabólico llamado cetosis, en el cual el cuerpo comienza a quemar grasa como su principal fuente de energía en lugar de carbohidratos. La cetosis no solo ayuda a perder peso, sino que también puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, como la mejora de los niveles de azúcar en la sangre y una mayor claridad mental.
Beneficios de la Dieta Keto entre muchos otros:
- Pérdida de peso: Al quemar grasa como fuente principal de energía, es común experimentar una pérdida de peso significativa.
- Control del azúcar en sangre: La reducción de carbohidratos ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
- Mejora de la salud mental: Muchos seguidores de la dieta keto reportan una mayor claridad mental y concentración.
- Aumento de energía: La grasa es una fuente de energía más estable y duradera que los carbohidratos.
Mi Experiencia Personal con la Dieta Keto
Comencé mi viaje en la dieta keto hace 18 meses y los resultados han sido transformadores, por que mi cuerpo no respondía de ninguna manera a nada, estuve más de 3 años tirado en una cama y eso fue sólo una pequeña parte del problema, hubo un antes, un durante, un después, un actual, la vida muchas veces no dá respiro alguno, y sé que muchos pasaron y están pasando por situaciones similares, de menor o mayor calibre, pero es el mundo real de cada uno, y para cada uno de nosotros es y son los peores momentos de nuestras vidas una situación no solo de un peso no correcto, si no, enfermedades que no perdonan y no dan tiempo a reaccionar muchas veces. No solo he perdido peso, sino que también he notado mejoras en mi nivel de energía, mi salud mental y mi bienestar general. A continuación, les contaré más detalles sobre cómo inicié, los desafíos que enfrenté y las victorias que he logrado.
El Comienzo de Mi Viaje
Al principio, la transición a la dieta keto fue un desafío que tampoco fue para tanto. Cambiar de una dieta inexistente, alta siempre en carbohidratos, aceites malos, azucares, sodio (sal) super procesada, productos más que procesados, bebidas que matan sin que te des cuenta, etc.etc.etc. a una dieta centrada en grasas saludables requería una planificación atenta, cuidadosa y un poco de experimentación y diversión en la cocina (que no tenia ni ganas ni tiempo, pero no se pierdan el desarrollo de mi historia completa en otros posteos futuros, porque ahí entenderán por que cambié, por que logré lo que logré con o sin ganas, sin entusiasmo, pero la vida fue mutando, en realidad uno mismo es el que «muta», se transforma, y esta PERFECTO, asi debe ser para «tener resultados diferentes, debemos hacer cosas diferentes», simple. Sin embargo, con el tiempo, descubrí y creé recetas deliciosas, aprendí a disfrutar de alimentos que nunca antes había considerado o que los consumía obligado, y de la mala manera, mal cocinados, mal cocidos, etc.etc.etc. esto es un resumen, una introducción apenas, no te pierdas futuros posteos, conocerán como fue todo, como resultó todo, y no es sólo dieta KETO el tema central, NO «QUERID@S LECTORES» para nada es sólo eso, no se pierdan lo que viene, gracias por comenzar a seguirme, comenzar a comentar en cada posteo, por RECOMENDAR a sus amigos, conocidos, no conocidos, etc. a sumarse a este blog, compartan en sus redes, en sus contactos, en sus whatsapp, en sus telegram, etc.etc.etc. Van a ayudarme mucho en esto que quiero lograr, llegar a la mayor cantidad de personas, SÓLO PARA AYUDAR Y QUE NO ESTEN DESINFORMADOS..!!! nos merecemos una mejor vida, QUE OPINAS?? déjame tus comentarios al pie de esta posteo, o por mail directo. 🤗🤗🤗 (síguenos en todas nuestras redes y nos ayudarás a que la comunidad crezca y nuestras voces, necesidades, pedidos y estilos de vida lleguen a más y más personas, pero sobre todo, a los oídos 👂🏻👂🏻 INDICADOS, en la parte superior derecha del blog tienes los íconos de las redes que tenemos y pronto vendrán más, comparte también este blog, los artículos, comenten ✍️ en cada uno, consulten, envíen mails 🖥️📨, den «likes» ❤️ en las redes, me gusta 👍, retuitear, y nos 🙏 ayudaremos entre todos 💪)🙋♀️🙋♂️❤️👊
Desafíos y Cómo Superarlos
Un desafío inicial fue lidiar con la «gripe keto», un conjunto de síntomas que algunas personas experimentan al comenzar la dieta. Estos incluyen fatiga, dolores de cabeza y náuseas. Para superar esto, me aseguré de mantenerme bien hidratado y aumentar mi ingesta de electrolitos, pero no pasé por estos estadios porque mi organismo ya estaba destruido, los problemas de ir entre 10 y 15 veces de cuerpo por día era muy preocupante (todo esto antes de comenzar la dieta, y estuve más de 6 años de esta forma, perdí absolutamente todo en la vida, trabajos, poder tener una vida social, gente que no entendió que mucho de lo que me pasaba no lo generé yo y para nada, para nada lo disfrutaba y menos que se me hiciera costumbre, mi cuerpo y mi mente ya no daban más, realmente toque fondo antes de comenzar con la dieta, y por eso NO quería empezar con nada más, porque nada me hacia efecto, nada me daba resultado, mi cuerpo, mi alma, mi espíritu de luchador ya no daban más, no tenia deseos de nada y menos comenzar algo nuevo, que PENSÉ IBA A SER LO MISMO DE SIEMPRE..!!! y a partir de ahí… MI VIDA COMENZÓ A CAMBIAR y POCOS CREYERON EN MÍ, les diría que nadie… y sin darme cuenta al comienzo, sucedió lo que sucedió… 😲😲😲
Otro desafío fue encontrar alternativas a mis comidas y snacks favoritos (mi cabeza bloqueada completamente con todo y poniendo EXCUSAS POR TODO como sucede en estas situaciones, que NO es culpa nuestra, pero son EXCUSAS SIEMPRE. Sin embargo, con la creciente popularidad de la dieta keto, encontré muchas recetas y productos que se ajustaban a mis necesidades, mis gustos, mi realidad, mi forma de poder vivir en ese momento, y sucedieron muchas, muchas, muchas cosas, contaré en detalle a lo largo de las próximas semanas y como pude dar con el plan perfecto y como pude crear algo que hasta ese momento NO existía, y lo mejor fue que encontré al «TESTEADOR HUMANO, AL CONEJILLO DE INDIAS INDICADO«…(les contaré a lo largo de los posteos)
Mis Logros y Resultados, siendo desde 2013 DIABÉTICO-HIPERTENSO PROBLEMAS CARDÍACOS-ARRITMIAS-PROBLEMAS DE MOVILIDAD-FÍSICOS y algo más…😲😲😲
En total llevo perdido más de 25 kilos de peso corporal, grasa, peso muerto, desorden de mi cuerpo, toxinas eliminadas, bajando increíblemente mas de 100cms entre piernas, caderas, cintura y abdomen, y he reducido mi porcentaje de grasa/masa corporal significativamente (IMC). Más allá de los cambios físicos, mi salud mental ha mejorado enormemente, casi sin darme cuenta. Siento una mayor claridad mental y una mejor concentración en mis actividades diarias. Además, mi energía se ha mantenido en constante crecimiento, evitando los picos y caídas de energía que solía experimentar con una dieta alta en carbohidratos, y cuando pude comenzar a hacer «algo» mínimo de ejercicio en el medio de este camino, porque los primeros 6 meses fueron tirado en una cama sin poder moverme a causa de mi estado de salud, el deterioro increíble, impensado que tenía y que el ABANDONO MEDICO había sumado a que esa situación empeorara, y muchos momentos y detalles muy fuertes e increíbles, pero ciertos, muy ciertos, y todo iré compartiéndolo con ustedes en este blog a lo largo de las próximas semanas, súmate a las redes y regístrate para que te lleguen las actualizaciones del Blog y los posteos de mi historia, mi verdadera historia.
¿Qué Encontrarán en Este Blog?
En «Keto y Vida Saludable», encontrarán entre muchos temas más, propios y de uds. y de ciencia, conocimiento de personas importantes en el mundo de la vida saludable, referentes mundiales, médicos de diferentes especialidades, médicos de verdad que creen en lo que se dice y en lo que de verdad debemos realizar para subsistir en el mundo que ya tenemos, y en el que se viene, encontrarán una variedad de contenidos que reflejan mi experiencia y aprendizaje en este viaje. Estos incluyen entre muchos otros:
Recetas Keto
Compartiré mis recetas KETO favoritas que he descubierto y adaptado a lo largo del tiempo. Desde desayunos nutritivos hasta cenas y almuerzos deliciosos, snacks saludables, y POSTRES QUE NO VAN A PODER CREER, encontrarán opciones para todos los gustos y necesidades, y los secretos que nadie te cuenta en cuanto a cada comida, cada ingrediente, muchos sólo quieren hacer negocio y la VIDA DE CADA UNO DE NOSOTROS NO es un «JUEGO«, esto es prueba error, pero por eso ya pasé yo y puede servirte mucho, ganar tiempo, ganar confianza en tí. Y mucho más…
Consejos Prácticos
A lo largo de mi viaje, he aprendido y tomado a mi manera muchos consejos prácticos que me han ayudado a mantenerme en el camino correcto para mi cuerpo, organismo, para mi espíritu y para la CANTIDAD LAMENTABLE DE ENFERMEDADES PRE EXISTENTES Y CRÓNICAS QUE TENGO y MALESTARES DOLENCIAS QUE «TENÍA». Compartiré estas experiencias con ustedes, incluyendo cómo hacer la compra de alimentos, cómo planificar comidas y cómo manejar las tentaciones, como hice para poder realizar algo de ejercicio teniendo el CUERPO COMPLETAMENTE INMOVILIZADO POR MÁS DE 4 AÑOS Y SEDENTARIO POR MÁS DE 18 AÑOS deja muchas marcas una vida de este tipo, tanto externas como internas y tengo mucho para compartirles realmente…doloroso mucho, pero he tomado la decisión de contarlo, de dejarlo salir, porque es parte de la recuperación y el bienestar general del cuerpo, mente y espíritu… y sé que muchos de uds, o personas que ustedes conocen o conocerán verán reflejado poco o mucho de sus historias, de lo que viven hoy en día, con lo que me ha sucedido a mi en estos años y el boca en boca ayudará a mucha gente, aunque ustedes hoy no lo crean o no lo entiendan, somos un TODO, SIEMPRE, y en TODOS LOS CONTEXTOS QUE NOS ENCONTREMOS.
Información Basada en Evidencia
Es importante que cualquier información sobre salud y nutrición esté respaldada por fuentes confiables. Me aseguraré de proporcionar información basada en evidencia científica y citando estudios y artículos de expertos en el campo de la nutrición y la salud. Pero mi vida personal, mi experiencia personal está basada en mis hechos, mi realidad, habrán quienes creerán, ortos no, otros no tanto, pero de eso se trata el mundo, no somos todos iguales, no pensamos de la misma forma, y no procedemos igual ante las mismas o similares situaciones, es la sal de la vida misma, el que esté abierto a probar por ustedes mismos, a informarse, a querer estar bien y salir de esa zona de confort o hasta de abandono de uno mismo, y de quienes nos rodean…verá que la información que compartiré en este blog será invaluable, pero tomando cada uno sus propias acciones y decisiones, repito «QUERID@S LECTORES», será mi experiencia y la de nadie más..!!
Historias de Éxito
No solo compartiré mi historia, sino también las historias de otras personas que han encontrado éxito con la dieta keto y otras acciones que los llevaron a una vida más saludable y estable. Estas historias pueden ser una gran fuente de motivación e inspiración.
Preguntas y Respuestas
Este blog también será un espacio para que ustedes, QUERID@S LECTORES, hagan preguntas y compartan sus propias experiencias. Responderé a sus preguntas y abordaré los temas que más les interesen.
Fuentes Confiables de Información
Para garantizar que la información que comparto sea precisa y útil, me baso en fuentes confiables y publicadas en la web. Algunas de las principales fuentes que utilizo incluyen:
- PubMed: Una base de datos de investigaciones científicas revisadas por pares.
- Healthline: Un sitio web de salud confiable que proporciona información basada en evidencia.
- WebMD: Ofrece artículos revisados por médicos y expertos en salud.
- Diet Doctor: Un recurso popular para información y recetas sobre la dieta keto.
- National Institutes of Health (NIH): Proporciona una amplia gama de investigaciones y artículos sobre salud y nutrición.
Conclusión breve KVS
Espero que «Keto y Vida Saludable» se convierta en un recurso valioso para aquellos que buscan mejorar su salud a través de la dieta keto y otros hábitos saludables. Mi objetivo es proporcionarles información precisa, comentarios y hechos prácticos, y motivación para que puedan embarcarse en su propio viaje hacia una vida más saludable acorde a sus propias decisiones personales y no tan personales.
Gracias por acompañarme en este viaje. ¡Estoy emocionado de compartir más con ustedes en las próximas entradas del blog!
¡Nos vemos pronto en la próxima publicación! Si tienen alguna pregunta o tema que les gustaría que cubriera, no duden en dejar un comentario o ponerse en contacto y recuerden de compartir para ayudarnos a llegar a más personas, sigan nuestras redes sociales y ! GRACIAS ! ¡Hasta entonces,
«QUERID@S LECTORES»
!! Sigan buscando, y LOGREN una vida saludable y feliz !!